El sueño y sus beneficios

 Pasamos casi un tercio de nuestra vida durmiendo, y aunque no lo creas, ese tiempo es fundamental para el bienestar del organismo. Completar los ciclos del sueño durante cada noche es esencial para descansar bien, recuperar energías y mantener el correcto funcionamiento del cuerpo.

Hay ventajas que salen tras completar dichos ciclos y estos se pueden hacer tan notorios conforme avanza el tiempo entre ellos se encuentran.

Óptima Memoria

 Dormir de 7 a 8 horas diarias ayuda a tu cerebro a potenciar la memoria. Ya que, durante las diferentes etapas del sueño el cerebro organiza y almacena toda la información que has aprendido a lo largo del día.

Recuperas energía

Durante el sueño se reparan todas las células del cuerpo y se restablecen muchos mecanismos moleculares. Esto se traduce en una mayor energía, tanto a nivel físico como mental.

Reduce el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares

Puede reducir el riesgo de que padezcas enfermedades cardiovasculares. Cuando duermes, la presión arterial y la frecuencia de los latidos baja, de forma que, el corazón no debe trabajar tan duro.

Asimismo, el buen dormir contribuye en mejorar la capacidad antioxidante del cuerpo. 

Alivia el estrés

Una persona que duerme bien, tiene menores niveles de cortisol circulando por su sangre (la hormona del estrés). Por eso, se le hace más sencillo manejar o disminuir el estrés.

Controla la secreción de varias hormonas

Dormir bien es esencial para que tu sistema endocrino funcione de forma adecuada y se liberen hormonas importantes para la vida. Por ejemplo:

Te ayuda a mantener a raya los niveles hormonales de grelina, la cual es responsable de hacer que la sensación de hambre aumente o disminuya.

Al dormir el cuerpo libera la hormona del crecimiento que importante para que los órganos y tejidos crezcan y se desarrollen.

Un buen sueño mejora la respuesta del cuerpo a la insulina, la hormona encargada de regular los niveles de glucosa en la sangre.

Mejora el sistema inmune

Un ciclo del sueño adecuado le permite a tu organismo completar el proceso de reparación celular y fortalecer tu sistema inmune.

Mejora la actividad cerebral

Cada día tu mente está expuesta a una amplia cantidad de estímulos que pueden llegar a saturarte e impedir que nueva información se retenga. Sin embargo, un buen descanso puede ayudar a tu cerebro a restaurar la habilidad de asimilar datos y pensamientos.

Por eso, cuando duermes bien, se te hace más sencillo completar las tareas de tu día a día y cometes menos errores, pegar estos rutinas relajadas antes de dormir es escencial para conseguir un buen descanso por la noche.